CBD : la solution pour améliorer le sommeil des Français ?

Quelques chiffres sur le sommeil des Français

Une étude de l’Ifop sur le sommeil des Français révèle que plus de sept Français sur dix souffrent de troubles du sommeil, contre moins d’un Français sur deux (49%) il y a quatre ans.

Dans le détail, les adultes dorment désormais moins de 7 heures par nuit, soit une heure et demie de moins qu’il y a une cinquantaine d’années. Cette moyenne est hebdomadaire. Dans les faits, les Français dorment environ 6h40 minutes par nuit en semaine et récupèrent le week-end… 

Cette “solution” bancale ne permet pas de réduire les risques de la privation de sommeil que sont les troubles de l’humeur, le diabète, l’hypertension artérielle et les maladies cardiaques. 

Selon l’Ifop toujours, ce sont les femmes, les ruraux et les personnes en situation de précarité qui dorment le moins.

Le CBD améliore le sommeil en diminuant l’anxiété

Face à ces troubles du sommeil, le CBD serait une solution pour mieux dormir.

En effet, le stress et l’anxiété sont des facteurs d’insomnie majeurs. Selon une étude des docteurs Hélène Bouvier et Roger Godbout réalisée sur 103 patients adultes, 56 % des personnes anxieuses souffrent de problèmes de sommeil. 

Sur ce même échantillon d’individus, l’étude révèle que le CBD a permis de réduire les scores de stress et d’anxiété chez 79,2 % des participants et d’améliorer le sommeil chez 66,7 % d’entre eux. « Tous les signaux convergent vers un effet calmant du CBD sur le système nerveux central », peut-on lire dans le rapport de l’étude. 

Seuls trois patients ont rapporté des signes d’intolérance à la molécule, avec essentiellement des effets secondaires bénins.

Le CBD améliore le sommeil paradoxal

La qualité du sommeil ne se résume pas à la phase d’endormissement. En effet, les patients qui souffrent de problèmes de sommeil citent également les réveils intempestifs ou encore la persistance de la fatigue après une nuit de sommeil apparemment normale. 

Une nouvelle étude a tenté d’évaluer le potentiel du cannabidiol dans l’amélioration de la qualité du sommeil paradoxal. 

Verdict : le CBD peut agir sur les troubles du comportement en sommeil paradoxal en réduisant la fréquence et l’intensité de la verbalisation nocturne, des spasmes et des mouvements brusques. Il limiterait également la somnolence diurne excessive et l’hypersomnie.

CBD et sommeil : quelle forme et quel dosage ?

Les personnes qui souhaitent faciliter l’endormissement, réduire la fréquence des réveils nocturnes et favoriser un sommeil sain et réparateur peuvent opter pour l’huile de CBD par voie sublinguale.

Il est conseillé du CBD sous forme d’huile une heure avant l’heure du coucher. Limitez-vous à trois à cinq gouttes en sublingual avec une huile de CBD à 15 %. Si la voie sublinguale ne vous convient pas, vous pouvez ajouter quelques gouttes de CBD dans vos repas au moment du dîner. 

L’ingestion peut toutefois durer plusieurs heures, ce qui retarde les effets apaisants du cannabidiol. Les magasins spécialisés proposent également des capsules et des tisanes au CBD qui peuvent vous aider à accélérer la phase d’endormissement et à limiter les réveils nocturnes.